元気情報！

★老化ストップホルモン＝グレリンを分泌できれば年を重ねても細胞が若いころのように酸素を使ってエネルギー量産！★グレリンは弱った細胞の力を回復し筋肉の持続力を向上させる効果あり！★見た目だけでなく、心臓・血管・腎臓など臓器を若々しくします！★血管年齢・血圧・悪玉コレステロールも正常化！

「老化」★シワやシミ、白髪が増えてきた！★物忘れがひどくなった！★体力が落ち、疲れやすくなった！

★「免疫力の過剰反応」はなぜ起こるのか？★「腸内環境の悪化」！★腸の中には善玉菌・悪玉菌・日和見菌の3種類の腸内細菌がいて、バランスをとりつつ、環境を保っている。正常なときは善玉菌が優勢ですが、腸内環境が悪化すると悪玉菌が増える！

食べ過ぎによる高血圧が増えている！昔から高血圧の原因として「塩分」の摂りすぎと言われてきたが、近年、よく見られるのが、内臓脂肪型の肥満を原因とする高血圧！★食べ過ぎ（糖質や脂質の摂りすぎ）も、高血圧を招く原因となる！★血液中の過剰な中性脂肪や悪玉コレステロールが血管壁に付着すると血管が狭くなるから！内臓脂肪型の肥満や食べ過ぎが原因で、血圧が高い人は、ぜひ空腹の時間を！❤内臓脂肪が分解され、血液中の糖質や脂質、悪玉コレステロールが減れば、高血圧の改善につながり、オートファジーは、動脈硬化など、血管障害の予防や治療に効果ありと考えられる！

高血圧状態が日常的に長く続く「高血圧症」は非常に身近な生活習慣病！★日本人の3人に1人が高血圧症！血圧＝「心臓から送り出された血液が、動脈を通るときにかかる圧力」「血液が、動脈の壁を押す力」のことです！

★まとまった空腹の時間を作ることは、がんの予防にも大きく役立つ！★空腹は、肝臓がんの原因となる、脂肪肝の改善にも効果的！★食べ過ぎによって胃腸の機能低下で、腸内に、がんの原因ともなる有害物質がたまりやすくなり、腸内環境が悪化すれば、免疫力も落ちてしまう！★酵素で空腹の時間を作り、胃腸がよく働くようになれば、有害物質の発生が抑えられ、免疫力が活発化し、がん細胞を除去されやすくなる！★空腹でオートファジーが働くと、がん細胞を発生させる原因の一つである、活性酸素の働きが抑制される！★活性酸素の多くはミトコンドリアで作られます！

★空腹の時間を作ることが、なぜがんの予防につながるかというと「脂肪を減らし、肥満を解消する」から！★がんと糖尿病、がんと脂肪には、密接な関係がある！★糖尿病になったり、肥満になったりすると、がんになるリスクが上がってしまう！★糖尿病・肥満が、がんになるリスクを高めるのは内臓脂肪！★内臓脂肪には、インスリンに対する体の反応を低下させる働きがある！★内臓脂肪が多い人は、少ない人に比べて血糖値が下がりにくい！★糖尿病の人もインスリンの効き目が悪くなる！★体は、血糖値を下げるため、より多くのインスリンを分泌しようと頑張ってしまい、結果として、体内のインスリン濃度が高くなる！

空腹はがんのリスクを遠ざける！日本人の2人に1人は、一生のうちに一度はがんになり、3人に1人はがんで亡くなっている。体は60兆の細胞からできている！細胞は日々、分裂を繰り返し生まれ変わっており、細胞が分裂する際には、遺伝子(DNA)が持つ情...

血液中のブドウ糖の濃度（血糖値）が高くなる病気で「1型」と「2型」がある！★食べ物から糖質を摂り、血糖値が高くなると、すい臓からインスリンが分泌される！★血液中の糖質は、一部は脳や筋肉、内臓が働く際のエネルギーとして使われる！★余った分のインスリンの働きにより、筋肉や肝臓にグリコーゲンとして、そして脂肪細胞に中性脂肪として貯蔵される。それによって血糖値が下がる！

★糖質過多は、内臓にもいろんなダメージを与えるが、なかでも、強く影響を受ける臓器は肝臓！？★摂取した糖質のうち余分なものは、インスリンの働きにより、肝臓で中性脂肪に作り替えられ、貯蔵される！