元気情報！

最後にものを食べて10時間ほどたつと、肝臓に蓄えられた糖がなくなって脂肪が分解され、エネルギーとして使われるようになります！ ○　16時間以上たつと、今度は体の中で「オートファジー」が機能し始める！

❤食べ過ぎによる害から体を守り、健康や若さを維持する、シンプルな方法それは❤ものを食べない時間（空腹の状態）を作ること！❤カロリー摂取を控えることが、病気を遠ざけ、長生きにつながる！&#x...

夏の疲れ彼岸まで続いていたら、体の養生を心がけましょう。 日の入りが早くなったら、睡眠時間も増やすのが自然な行動です「秋の夜長」は日暮れとともに家に帰った大昔の話。多くの現代人は日が暮れても仕事が早く終わるわけではないので、睡眠時間が短くならないように早く寝ましょう。

脂肪細胞にはさまざまなホルモンを分泌し、体の機能を調整する働きがある！ ○　女性ホルモンの「エストロゲン」！ ○　食欲を抑え、エネルギー消費を増大させる「レプチン」！ ○　傷ついた血管を修復したり、糖や脂肪を燃やしたり、腫瘍の増殖を抑えたりする「アディポネクチン」！

暑い日はウォーキングをお休みして、天候や場所に関わらず家で気軽に始められるトレーニングで下腹部奥の筋肉を鍛えましょう。 足が上がりやすくなってつまづきの防止にもなり、長時間歩いても疲れにくくなります。 初心者の方でも取...

厚生労働省の統計によると、2019年の熱中症による死亡者1224人。65才異常が81％を占めました。（2020年は外出自粛で全体に減少）今年の夏は猛暑です。環境省と気象庁は、今年から「熱中症警戒アラート」の運用を始めました。 ...

脂肪を「ダイエットの敵」「健康の敵」とみなし、悪者扱いしてしまいがちですが、脂肪には○エネルギーを貯蔵する！○体温を維持する！○内臓の位置を保つ！○クッション代わりとなって、外部の刺激から体を守る！○ホルモンや胆汁などの原料となる...

食べ物から得た栄養分は、血液に乗って全身に運ばれますが、食べ過ぎによって血液中の栄養分が過剰になると、血液や血管の状態も悪くなります！ ★「食べ過ぎる人」は、ご飯や麺類・パン・甘い物等、糖質の多い物や、肉・油などの「脂質」の多い物を取り過ぎている！ ★糖質た脂質を過剰に摂取すれば、血液中の中性脂肪や、「悪玉コレステロール」、「ＬＤＬ－コレステロール」が増え、それらは血管壁に付着します！

★「決まった時間に食事をする」というのは、一見健康にもよさそうですが、「食べ過ぎに気づきにくい」という、大きなデメリットも！

梅雨真っ最中ですが、これから夏に向け、太陽の光がだんだん強くなってきますね。それに伴い、紫外線も強くなってきます。紫外線の害として、日焼けやシミ、しわなど肌への影響はよくわかっていますが、実は肌同様に目も紫外線により障害を受けるのです。...