元気情報！

●野生動物は何も食べず自ら癒す　野生の動物たちも病気になったり、ケガをしたりする。そのとき、彼らは何も食べずに、巣穴のなかに身を横たえ、静かに回復を待つ。　野生動物の本能によって、それが病気をケガを治す最善の方法と知っている！　“自然のメカ...

1.暖房によるドライアイ寒い冬に欠かせないものといえば、暖房！しかし、暖房は部屋を乾燥させドライアイを誘発します。目を刺激から守る涙が不足して、表面に無数の傷がついてしまうのです。「暖房を利用するときは必ず一緒に加湿器も使い、目のダメージを...

関節痛について痛みを起こす大きな原因は血行不良です。寒さを感じると、体温を逃さないようにと手足や体表などの血管（末梢血管）が収縮します。すると、周辺の筋肉が血液不足（酸素不足）になり硬くなってしまうため。腰、膝、肩などよく動かす部位には、い...

新しく元気なミトコンドリアが細胞内にたくさんあればあるほど、たくさんエネルギーを得られ、人は若々しく、健康でいられるが、オートファジーによって、ミトコンドリアも生まれ変わる！オートファジーとは、古くなった細胞を、内側から新しく生まれ変わらせ...

　私たちの身のまわりには、食品から腸内細菌まで平和的に共存する安全なものや、病原細菌や病原性ウイルス、ガン細胞などのように危険なものがいます。免疫系とは、この安全で必要なものは排除せずに、体にダメージを与える危険なものだけと戦って排除すると...

最後にものを食べて10時間ほどたつと、肝臓に蓄えられた糖がなくなって脂肪が分解され、エネルギーとして使われるようになります！ ○　16時間以上たつと、今度は体の中で「オートファジー」が機能し始める！

❤食べ過ぎによる害から体を守り、健康や若さを維持する、シンプルな方法それは❤ものを食べない時間（空腹の状態）を作ること！❤カロリー摂取を控えることが、病気を遠ざけ、長生きにつながる！❤断食をすることが体重や体脂肪の減少！○糖尿病○悪性腫瘍（...

夏の疲れ彼岸まで続いていたら、体の養生を心がけましょう。 日の入りが早くなったら、睡眠時間も増やすのが自然な行動です「秋の夜長」は日暮れとともに家に帰った大昔の話。多くの現代人は日が暮れても仕事が早く終わるわけではないので、睡眠時間が短くならないように早く寝ましょう。

脂肪細胞にはさまざまなホルモンを分泌し、体の機能を調整する働きがある！ ○　女性ホルモンの「エストロゲン」！ ○　食欲を抑え、エネルギー消費を増大させる「レプチン」！ ○　傷ついた血管を修復したり、糖や脂肪を燃やしたり、腫瘍の増殖を抑えたりする「アディポネクチン」！

暑い日はウォーキングをお休みして、天候や場所に関わらず家で気軽に始められるトレーニングで下腹部奥の筋肉を鍛えましょう。足が上がりやすくなってつまづきの防止にもなり、長時間歩いても疲れにくくなります。初心者の方でも取り組みやすく人気です。～ポ...