元気情報！ 冬の冷え込みと温度差に注意！
関節痛について痛みを起こす大きな原因は血行不良です。寒さを感じると、体温を逃さないようにと手足や体表などの血管（末梢血管）が収縮します。すると、周辺の筋肉が血液不足（酸素不足）になり硬くなってしまうため。腰、膝、肩などよく動かす部位には、い...
元気情報！
元気情報！ 
元気情報！ ミトコンドリアは酸素呼吸を行っており、食べ物から取り出した栄養と、呼吸によって得た酸素を使って「ATP」という、細胞の活動に必要なエネルギーを作り出す！
新しく元気なミトコンドリアが細胞内にたくさんあればあるほど、たくさんエネルギーを得られ、人は若々しく、健康でいられるが、オートファジーによって、ミトコンドリアも生まれ変わる！オートファジーとは、古くなった細胞を、内側から新しく生まれ変わらせ...
元気情報！ 腸は免疫最前線！
私たちの身のまわりには、食品から腸内細菌まで平和的に共存する安全なものや、病原細菌や病原性ウイルス、ガン細胞などのように危険なものがいます。免疫系とは、この安全で必要なものは排除せずに、体にダメージを与える危険なものだけと戦って排除するとい...
元気情報！ 「空腹」が人本来の生命力を引き出す！◎最新研究でわかった「オートファジー」という奇跡！
最後にものを食べて10時間ほどたつと、肝臓に蓄えられた糖がなくなって脂肪が分解され、エネルギーとして使われるようになります！○ 16時間以上たつと、今度は体の中で「オートファジー」が機能し始める！
元気情報！ アメリカの研究で明らかになった、「空腹」の効果！
❤食べ過ぎによる害から体を守り、健康や若さを維持する、シンプルな方法それは❤ものを食べない時間（空腹の状態）を作ること！❤カロリー摂取を控えることが、病気を遠ざけ、長生きにつながる！❤断食をすることが体重や体脂肪の減少！○糖尿病○悪性腫瘍（...
元気情報！ 夏の疲れ彼岸まで続いていたら、体の養生を心がけましょう。
夏の疲れ彼岸まで続いていたら、体の養生を心がけましょう。日の入りが早くなったら、睡眠時間も増やすのが自然な行動です「秋の夜長」は日暮れとともに家に帰った大昔の話。多くの現代人は日が暮れても仕事が早く終わるわけではないので、睡眠時間が短くならないように早く寝ましょう。
元気情報！ 実は皮下脂肪よりもタチが悪い悪玉ホルモンを分泌しやすい内臓脂肪
脂肪細胞にはさまざまなホルモンを分泌し、体の機能を調整する働きがある！○ 女性ホルモンの「エストロゲン」！○ 食欲を抑え、エネルギー消費を増大させる「レプチン」！○ 傷ついた血管を修復したり、糖や脂肪を燃やしたり、腫瘍の増殖を抑えたりする「アディポネクチン」！
元気情報！ カラダに効く体操 もも上げで疲れにくい体をつくろう！
暑い日はウォーキングをお休みして、天候や場所に関わらず家で気軽に始められるトレーニングで下腹部奥の筋肉を鍛えましょう。足が上がりやすくなってつまづきの防止にもなり、長時間歩いても疲れにくくなります。初心者の方でも取り組みやすく人気です。～ポ...
元気情報！ 熱中症に注意しまよう！
厚生労働省の統計によると、2019年の熱中症による死亡者1224人。65才異常が81％を占めました。（2020年は外出自粛で全体に減少）今年の夏は猛暑です。環境省と気象庁は、今年から「熱中症警戒アラート」の運用を始めました。暑さやのどの渇き...
元気情報！ 増えすぎた脂肪が、血液やリンパの流れを悪くする！
脂肪を「ダイエットの敵」「健康の敵」とみなし、悪者扱いしてしまいがちですが、脂肪には○エネルギーを貯蔵する！○体温を維持する！○内臓の位置を保つ！○クッション代わりとなって、外部の刺激から体を守る！○ホルモンや胆汁などの原料となる！○各種ビ...