元気情報！

★「免疫力の過剰反応」はなぜ起こるのか？★「腸内環境の悪化」！★腸の中には善玉菌・悪玉菌・日和見菌の3種類の腸内細菌がいて、バランスをとりつつ、環境を保っている。正常なときは善玉菌が優勢ですが、腸内環境が悪化すると悪玉菌が増える！

食べ過ぎによる高血圧が増えている！昔から高血圧の原因として「塩分」の摂りすぎと言われてきたが、近年、よく見られるのが、内臓脂肪型の肥満を原因とする高血圧！★食べ過ぎ（糖質や脂質の摂りすぎ）も、高血圧を招く原因となる！★血液中の過剰な中性脂肪や悪玉コレステロールが血管壁に付着すると血管が狭くなるから！内臓脂肪型の肥満や食べ過ぎが原因で、血圧が高い人は、ぜひ空腹の時間を！❤内臓脂肪が分解され、血液中の糖質や脂質、悪玉コレステロールが減れば、高血圧の改善につながり、オートファジーは、動脈硬化など、血管障害の予防や治療に効果ありと考えられる！

高血圧状態が日常的に長く続く「高血圧症」は非常に身近な生活習慣病！★日本人の3人に1人が高血圧症！血圧＝「心臓から送り出された血液が、動脈を通るときにかかる圧力」「血液が、動脈の壁を押す力」のことです！

★まとまった空腹の時間を作ることは、がんの予防にも大きく役立つ！★空腹は、肝臓がんの原因となる、脂肪肝の改善にも効果的！★食べ過ぎによって胃腸の機能低下で、腸内に、がんの原因ともなる有害物質がたまりやすくなり、腸内環境が悪化すれば、免疫力も落ちてしまう！★酵素で空腹の時間を作り、胃腸がよく働くようになれば、有害物質の発生が抑えられ、免疫力が活発化し、がん細胞を除去されやすくなる！★空腹でオートファジーが働くと、がん細胞を発生させる原因の一つである、活性酸素の働きが抑制される！★活性酸素の多くはミトコンドリアで作られます！

★空腹の時間を作ることが、なぜがんの予防につながるかというと「脂肪を減らし、肥満を解消する」から！★がんと糖尿病、がんと脂肪には、密接な関係がある！★糖尿病になったり、肥満になったりすると、がんになるリスクが上がってしまう！★糖尿病・肥満が、がんになるリスクを高めるのは内臓脂肪！★内臓脂肪には、インスリンに対する体の反応を低下させる働きがある！★内臓脂肪が多い人は、少ない人に比べて血糖値が下がりにくい！★糖尿病の人もインスリンの効き目が悪くなる！★体は、血糖値を下げるため、より多くのインスリンを分泌しようと頑張ってしまい、結果として、体内のインスリン濃度が高くなる！

空腹はがんのリスクを遠ざける！日本人の2人に1人は、一生のうちに一度はがんになり、3人に1人はがんで亡くなっている。体は60兆の細胞からできている！細胞は日々、分裂を繰り返し生まれ変わっており、細胞が分裂する際には、遺伝子(DNA)が持つ情...

血液中のブドウ糖の濃度（血糖値）が高くなる病気で「1型」と「2型」がある！★食べ物から糖質を摂り、血糖値が高くなると、すい臓からインスリンが分泌される！★血液中の糖質は、一部は脳や筋肉、内臓が働く際のエネルギーとして使われる！★余った分のインスリンの働きにより、筋肉や肝臓にグリコーゲンとして、そして脂肪細胞に中性脂肪として貯蔵される。それによって血糖値が下がる！

★糖質過多は、内臓にもいろんなダメージを与えるが、なかでも、強く影響を受ける臓器は肝臓！？★摂取した糖質のうち余分なものは、インスリンの働きにより、肝臓で中性脂肪に作り替えられ、貯蔵される！

糖質から生まれるブドウ糖は、血糖値を大きく上昇させるため、すい臓はより多くのインスリンを分泌しなければならない！

※丼物や麺類、パンなどで食事をすませることが多いが、その後すぐに眠くなったりイライラしたりしてしまう！※食事をしたばかりなのに、またすぐにお腹が空いてしまう！※常にだるく、やる気が出ない！