日の入りが早くなったら、睡眠時間も増やすのが自然な行動です「秋の夜長」は日暮れとともに家に帰った大昔の話。多くの現代人は日が暮れても仕事が早く終わるわけではないので、睡眠時間が短くならないように早く寝ましょう。
良質な睡眠は、成長ホルモンの分泌により、昼間に傷ついた細胞の修復や栄養代謝が改善されるほか、ぐっすり眠ることは自律神経のバランスを整え、免疫力の維持にもつながります。
睡眠は１日の３分の１を占めており、この時間帯の「気」のめぐりの不調は、本人が気づかないうちに昼間の精神的、肉体的な不調に大きな影響をしています。
