暑い日はウォーキングをお休みして、天候や場所に関わらず家で気軽に始められるトレーニングで下腹部奥の筋肉を鍛えましょう。
足が上がりやすくなってつまづきの防止にもなり、長時間歩いても疲れにくくなります。
初心者の方でも取り組みやすく人気です。
～ポイント～
●体幹をまっすぐにする意識で。
●お腹に力を入れておへそを引っ込ませる。
●股関節から曲げる意識で。
●膝はできるだけまっすぐに上げる。
左右５～10回ずつ
体が不安定な場合は壁に手をついてもOK!!
膝は90度より上に。
背筋を伸ばす。
つま先は下に向ける。
